नियमित डोळ्यांची तपासणी करा: नियमित डोळ्यांच्या तपासणीमुळे डोळ्यांच्या कोणत्याही अंतर्निहित स्थितीचा शोध घेता येतो आणि तुमच्या डोळ्यांच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवण्यास मदत होते. प्रत्येक 1-2 वर्षांनी किमान एकदा किंवा तुमच्या ऑप्टोमेट्रिस्टच्या शिफारसीनुसार नेत्र काळजी व्यावसायिकाला भेट द्या.
सूर्यप्रकाशापासून तुमच्या डोळ्यांचे रक्षण करा: सूर्यप्रकाशाच्या हानिकारक प्रभावापासून तुमच्या डोळ्यांचे संरक्षण करण्यासाठी अतिनील किरणांना रोखणारे सनग्लासेस घाला. 100% अतिनील संरक्षणासह सनग्लासेस पहा आणि अतिरिक्त संरक्षणासाठी रुंद-ब्रिम असलेली टोपी घाला.
डिजिटल स्क्रीनमधून ब्रेक घ्या: दीर्घकाळ स्क्रीन वेळ तुमच्या डोळ्यांवर ताण आणू शकतो. 20-20-20 नियमांचे पालन करा: प्रत्येक 20 मिनिटांनी, तुमच्या डोळ्यांना विश्रांती देण्यासाठी किमान 20 सेकंदांसाठी 20 फूट दूर काहीतरी पहा.
योग्य संगणक एर्गोनॉमिक्सचा सराव करा: तुमची संगणक स्क्रीन डोळ्याच्या पातळीवर ठेवा आणि स्क्रीनपासून आरामदायक अंतर ठेवा. डोळ्यांचा ताण कमी करण्यासाठी स्क्रीनची चमक आणि फॉन्ट आकार समायोजित करा.
निरोगी आहार राखा: फळे, भाज्या आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडने समृद्ध संतुलित आहार घ्या. गाजर, पालेभाज्या, मासे आणि लिंबूवर्गीय फळे यांसारख्या पदार्थांमध्ये डोळ्यांचे आरोग्य चांगले ठेवणारे पोषक घटक असतात.
हायड्रेटेड राहा: पुरेसे पाणी पिल्याने तुमच्या डोळ्यांसह संपूर्ण हायड्रेशन राखण्यात मदत होते. हे डोळ्यातील कोरडेपणा आणि जळजळ टाळू शकते.
शारीरिक हालचालींदरम्यान तुमच्या डोळ्यांचे रक्षण करा: तुम्ही खेळ किंवा DIY प्रकल्प यांसारख्या डोळ्यांना दुखापत होऊ शकतील अशा क्रियाकलापांमध्ये गुंतल्यास, अपघात टाळण्यासाठी संरक्षणात्मक चष्मा घाला.
धुम्रपान टाळा: धुम्रपान तुमच्या डोळ्यांसाठी हानिकारक आहे आणि मोतीबिंदू आणि वय-संबंधित मॅक्युलर डीजेनरेशनसह डोळ्यांच्या विविध स्थिती विकसित होण्याचा धोका वाढवते. धूम्रपान सोडणे किंवा धुराचा संपर्क टाळणे हे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
चांगल्या स्वच्छतेचा सराव करा: डोळ्यांना स्पर्श करण्यापूर्वी किंवा डोळ्यांचे संक्रमण टाळण्यासाठी कॉन्टॅक्ट लेन्स लावण्यापूर्वी आपले हात चांगले धुवा.
पुरेशी झोप घ्या: पुरेशी झोप तुमच्या डोळ्यांना विश्रांती आणि टवटवीत बनवते. प्रत्येक रात्री 7-8 तास गुणवत्तापूर्ण झोपेचे लक्ष्य ठेवा.