उपवासात काळजी कशी घ्यावी

हेल्थकेअर प्रोफेशनलशी सल्लामसलत करा: जर तुम्हाला काही अंतर्निहित आरोग्य स्थिती किंवा चिंता असतील तर, उपवास सुरू करण्यापूर्वी हेल्थकेअर प्रोफेशनलशी सल्लामसलत करणे उचित आहे

हायड्रेटेड राहा: हायड्रेशन राखण्यासाठी तुमच्या उपवासाच्या काळात पुरेसे पाणी किंवा इतर परवानगी असलेले द्रव पिणे महत्वाचे आहे. निर्जलीकरणामुळे विविध आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, म्हणून परवानगी दिलेल्या तासांमध्ये पुरेसे द्रवपदार्थ सेवन करण्याचे लक्ष्य ठेवा.

संतुलित आणि पौष्टिक जेवण: जेव्हा तुम्ही तुमचा उपवास सोडता तेव्हा संतुलित आणि पोषक आहार घेण्यास प्राधान्य द्या

जास्त खाणे टाळा: तुमचा उपवास सोडताना, एकाच वेळी जास्त खाणे किंवा जास्त प्रमाणात अन्न घेणे टाळण्याचा प्रयत्न करा. अस्वस्थता टाळण्यासाठी आणि पचनास मदत करण्यासाठी लहान, वारंवार जेवण किंवा स्नॅक्स निवडा.

उर्जा पातळीचे निरीक्षण करा: आपल्या उर्जेच्या पातळीकडे लक्ष द्या आणि उपवास कालावधीत तुम्हाला कसे वाटते. तुम्हाला अत्यंत थकवा, चक्कर येणे किंवा इतर संबंधित लक्षणे जाणवत असल्यास, तुमचा उपवास सोडणे

शारीरिक हालचालींबद्दल लक्ष द्या: उपवास करताना तुमचा व्यायाम नित्यक्रम समायोजित करण्याचा विचार करा, विशेषत: जर तुम्ही उर्जेच्या पातळीत लक्षणीय बदल पाहत असाल.

पुरेशी विश्रांती घ्या: उपवास केल्याने कधीकधी झोपेवर परिणाम होतो किंवा थकवा येतो. तुमच्या सर्वांगीण कल्याणासाठी उपवास कालावधीत तुम्हाला पुरेशी पुनर्संचयित झोप मिळत असल्याची खात्री करा.

तुमच्या शरीराचे ऐका: तुमच्या शरीराचे संकेत आणि संकेतांकडे लक्ष द्या. जर तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल, जास्त भूक लागली असेल किंवा तीव्र अस्वस्थता जाणवत असेल, तर तुमच्या आरोग्याला प्राधान्य देणे आणि गरज पडल्यास उपवास समायोजित करणे किंवा बंद करण्याचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे.

या प्रकारच्या वेबस्टोअरसाठी खाली क्लिक करा

Arrow
Arrow